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Ricetta express: cottura in busta pronto in 4 minuti, zero odori, cottura sana
-Assicurari che il prodotto sia ben scongelato ( 8 h in frigorifero o 5 minuti in acqua tiepida)
-Scalda l’acqua a 90°C (calda e stabile, non serve bollore forte).
-Immergi la busta con il pesce
-Cuoci 4 minuti (mantieni la fiamma al minimo, non deve bollire, ma solo scaldare)
-Raffredda in acqua corrente 2 minuti
-Apri, elimina eventuale liquido, impiatta: cottura uniforme, carne succosa.
-Condimento: olio extravergine d’oliva, sale Maldon, succco di limone
-Assicurati che il prodotto sia ben scongelato ( 8 h in frigorifero o 20 minuti in acqua fredda)
-Cuoci 7 minuti a 190 °
-Raffredda in acqua corrente 2 minuti
-Apri e impiatta: cottura uniforme, carne succosa.
-Condimento: olio extravergine d’oliva, sale Maldon, succco di limone
Suggerimento: abbinalo a verdure e una fonte di carboidrati “puliti” (es. riso, patate) per un piatto bilanciato.
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BRANZINO
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100 G
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180 G
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| Valore energetico | 120 - 150 kcal | 220 - 270 kcal |
| Grassi | 4,4 - 8,8 g | 8 - 10 g |
| di cui acidi grassi saturi | 1,1 - 1,3 g | 2 g |
| Carboidrati | 0,2 g | 1 g |
| di cui zuccheri | 0,0 g | 0,0 g |
| Proteine | 19 - 21 g | 36 - 38 g |
| Sale | 0,12 - 0,22 g | 0,2 g |
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| nome scientifico | Dicentrarchus labrax |
| INGREDIENTI |
Branzino
(allrgeni evidenziati in grassetto)
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| Provenienza | Grecia |
| METODO DI PESCA | Allevato |
| Stato fisico | Fresco |